Manfaat Berdiri 2 Jam/Hari, Bisa Turunkan Gula Darah & Kolesterol

Merubah rutinitas keseharian, sekecil apapun itu nyatanya dapat beresiko besar pada kesehatan badan. Rutinitas yang dirubah sudah pasti dari yang jelek jadi baik. smart detox Bila Anda mempunyai permasalahan dengan gula darah, trigliserida serta cholesterol tinggi, jadi telah waktunya Anda membiasakan diri untuk berdiri sekurang-kurangnya 2 jam/hari. Mengapa?

Studi yang dikerjakan di Inggris temukan kalau semakin banyak berdiri bakal tambah lebih sehat daripada menggunakan saat dengan duduk sepanjang hari. Studi melibatkan 800 responden, serta dari kontrol di ketahui bila berdiri dapat tingkatkan stabilitas gula darah, kurangi lemak serta cholesterol jahat dengan cara penting.

Diterangkan dalam laman www. womenshelathmag. com, meluangkan berdiri sekitaran dua jam satu hari bakal kurangi level gula darah sejumlah dua %. Trigliserida (lemak yang mengalir didalam darah) sekitaran 11 %, sekalian tingkatkan kandungan cholesterol baik dalam darah.

Bagaimana langkahnya supaya dapat semakin banyak berdiri serta membuatnya sebagai rutinitas sehat sehari-hari? Anda dapat merubah posisi duduk jadi berdiri, sepanjang sekian waktu waktu bekerja di kantor. Umpamanya mengambil minum ke pantry sendiri.

Waktu dirumah, Anda dapat juga kerjakan beberapa pekerjaan dengan berdiri. Umpamanya saja menyetrika baju sembari berdiri, mempersiapkan makanan di meja makan, atau membereskan beberapa barang di rack.

Dampak positif berdiri untuk kesehatan bakal makin bertambah apabila Anda menyeimbanginya dengan perbanyak jalan kaki.

Luangkan juga untuk lakukan latihan fisik sekurang-kurangnya 30 menit satu hari. Dengan hal tersebut, dengan cara tak sadar, Anda telah perbanyak durasi berdiri dibanding duduk dalam satu hari.

Hasil studi ini mensupport riset terlebih dulu yang dikerjakan oleh American Cancer Society. Hasil pantauan kesehatan pada kian lebih 123 ribu orang sepanjang kian lebih 14 th. tunjukkan, jumlah wanita yang wafat sepanjang kurun saat riset, 40% semakin banyak pada group yang duduk kian lebih 6 jam satu hari.

Penyebabnya kematian orang yang duduk kian lebih 6 jam satu hari, rata-rata terserang penyakit jantung, kegemukan, diabetes, serta depresi. Riset itu juga temukan makin lama saat duduk jadi makin bertambah resikonya terserang beragam penyakit.

Studi lain yang diterbitkan dalam The American Journal of Epidemiology temukan, duduk sangat lama dimaksud nyaris sama berbahayanya dengan merokok. Karenanya, untuk kurangi resiko akibat kurang gerak dianjurkan lakukan latihan enteng sepanjang 30 menit sehari-harinya.

” Duduk itu baik bila dikerjakan kurun waktu yg tidak terlalu berlebih. Namun bila terlalu berlebih jadi dapat jadi beresiko, ” tutur Dr James Levine dalam Journal of Diabetes saat menuturkan hasil penelitiannya.

So, Ladies, yakinkan untuk mulai membiasakan diri Anda berdiri lebih lama dari pada duduk ya? Mudah-mudahan berguna.

Leave a Comment